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🧖‍♀️代謝をよく🧖‍♀️

まだまだ、暑い🥵日が続きますねー💦汗をかかない日がないって感じです😰ても、近年では、中々汗が出ないっていう方がいらっしゃいます😔

夏でも、低体温で指先が冷たくて冷房の中だと何か羽織ってないと寒いそうですね😰

そういった方には運動をすることで汗をかき、代謝を上げることが一番いいんですけど、お仕事が忙しいと、中々運動をする機会がないですよね😅

代謝が悪いと、肌荒れや乾燥につながるので自宅で簡単に出来るケアとしておススメするのが、ジックリとお風呂🛁に浸かることです❣️シャワー🚿の蛇口からお湯を入れながらっていうのもいいですよ😊浴室の湿度が上がり、ジンワリと汗💦が出てくるのではないでしょうか🥰ちなみに、肩コリや目が疲れている方は、温かいタオルを肩や目に乗せた状態でお風呂に浸かると、疲れやコリがほぐれますよ☝️

汗が出たら、お顔を冷水で流し、後は、化粧水をたっぷりつけて保湿して下さい😘簡単にできることなので一度試されてみて下さいませ💁‍♀️

🌻夏の疲れ🌻

みなさん、そろそろ夏の疲れが出てきてませんか😂肩が重い・目が重い(シュバシュバする)・めまいなどなど・・・💦

冷房の中入りっぱなしだったりで、外気となの温度差で体温調節機能が上手く出来てない状態や、外周りで常に紫外線を浴びている状況で目が疲れていたり、今年は特に、急に寒くなったり、暑くなったりで、分かりにくい季節の変わり目だったですよね😨

自宅で疲れを取る方法として、まず、ぬる目のお風呂🛀にゆっくり浸かる事です🤗その時に、目と肩に少し熱めの絞ったタオルをのせて、温めてください🥰じんわりと温まって血行がよくなり、肩や目の重さが少しは軽くなると思います🤗

また、お手持ちにアロマエッセンスオイルをお持ちであれば、数滴お風呂に入るだけでも、アロマの香りで癒されると思いますよ🥰是非、試されてみてくださいませ💁‍♀️

🧘‍♀️月曜断食🧘‍♂️

最近、私、太りまして・・・😂一食抜いたぐらいでは、なかなかついた贅肉は落ちてくれません💦大変な事になる前になんとかしなきゃって思ってたら、『月曜断食』と書いてある記事が目に飛び込んできました🤭

記事を読んでみますと、食事しない日が月曜日の1日だけで、後は、4日間の朝は果物🍎とヨーグルト・昼はおかずのみ・夜は野菜料理で、残りの2日間の1日の食事は、好きな物を食べていいそうです🤗ちなみに、私アルコールは飲まないんですが、6日間、アルコールはOKだそうですよ🙆‍♀️

この『月曜断食』の最大の目的は、胃腸を休ませるということにあるとの事☝️断食で胃腸を休ませることで、消化機能が回復し、代謝や血流が良くなり、脂肪を燃焼させやすい体質になっていくとか🤗

月曜断食が習慣化すると、体重だけでなく体脂肪も落ちるので体の内側も正しく機能するようになるとの事です😊多くの方が1〜2ヶ月で大きな変化を実感されるそうです🤗やってみる価値はあるかも😍

ただ、痩せたからと言って食事をいきなり元に戻すとリバウンドもあるとの事🤣また、人は寝ている間に痩せるそうなので、寝る2時間前には食事を済ませ、空腹状態で胃腸を休めてくださいとの事💁‍♀️

この『月曜断食』は、病院の先生が推奨されたもので『anan』の8月28日号にも掲載されているみたいです❣️詳しく知りたい方は、ご覧なられてみて下さいませ💁‍♀️私、ちょっと頑張ってみますね🥰失敗したか、成功したかは、追ってお知らせします🤗お楽しみに😘

☀️5分で体温を下げる方法☀️

今日も朝から暑い🥵ですね💦いつものごとく、汗💦だくで掃除🧹をして、いったん着替えて、オープンの準備をします🤗朝から汗かきっぱなしなので、デオドラント系のシートがかかせません😅お化粧の崩れも気になりますし、こんな時、男性が羨ましく思ったりして・・・😂

それで、今日、紹介されてた記事に、警視庁の災害に備えたツィートで、『5分で体温を下げる方法』という事が紹介されてました😊

水温10℃〜15℃の水を洗面器に入れ、両手を5分間くらい浸しておくと、末梢血管内の血液を通して深部体温を下げることができるそうですよ☝️私、実際に試してみました🤗エアコンを切って、扇風機だけの部屋で2時間は普通に過ごせますよ😅

災害級の暑さと言われている今日、試してみてはいかがでしょうか?ちなみに、氷水のような冷たすぎる水だと、体を温めようとする防衛本能が働き逆効果になるそうです🤣